当你是个忙碌的妈妈时,有4种锻炼方式

在成为妈妈之前,锻炼和吃饭、睡觉、上厕所一样是我一天的一部分!即使在怀孕期间,我也能轻松地安排时间,不管我是否不想这样做。如今,尽管我已经成功地让自己养成了锻炼的习惯,但我真正理解了为什么这么多家长都在努力寻找时间来锻炼自己的体能水平和身体,这就是为什么我想和大家分享我是如何克服你可能面临的障碍的。

时间——作为一个新妈妈,时间当然是有限的!我的小女儿每两个半小时喂食一次,在这段时间里,你也会换尿布、流泪等等,所以我通常只有一个小时左右的时间来完成我的大便。我个人发现我锻炼的最佳时间是在她睡觉的时候,所以是的,这意味着在我最后一次晚上进食后,通常是早上5点或6点左右。我把显示器放在她床边,把她留在家里和我丈夫在一起,然后我走向我的CrossFit盒子。我不会说谎,在有限的睡眠之后,这肯定是我最不想做的事情,但当我做了之后,我从不后悔。另一个选择是,穿上你的运动服,写下5分钟的常规训练,当你的孩子陷入牛奶昏迷时,记住你不必在健身房锻炼,你只需要移动。

走路——我发现自己粘在沙发上,被困在里面,简直快发疯了,所以我不能建议你把你的孩子抱进婴儿车或她的婴儿车里,然后走路。如果你想锻炼身体,那么只需在背包里放一些烤豆罐头,然后尽可能快地走,真的会让你汗流浃背。我已经有很多妈妈告诉我他们没有时间,但是相信我,如果你有一条狗,你会有时间的,因为他/她需要被遛。所以,帮你自己一个忙,走出家门,这不仅会对你的精神健康产生奇迹,你的孩子很可能会在你身上睡着。奖金

体重——如果你有一个快乐的宝宝,那么这可能对你有用。用你的小家伙作为你的体重,做一些负重蹲下,弓箭步,或者简单地试着抱着你的孩子从地上爬起来,相信我,这比看起来要难,不仅能帮助你增强身体,还能给你更多的贴身时间。点击这里要查看一个示例例程,我经常使用Jax。

帮助–当你有空余时间时,想想你的优先事项以及你最需要帮助的方面。显然,健身不仅是我必威体育客户端的激情所在,也是我的职业,所以重新开始健身是我最优先考虑的事情之一。它不一定是你的,但你自己的心理健康和身体健康应该是。如果你有朋友或家人问你有什么可以帮忙的,问问他们是否可以让你的小宝宝呆上一个小时,这样你就可以出去散步、上课或骑自行车了。相信我,人们都喜欢帮助你,你回家后会感觉自己像一个全新的妈妈!我很想听听你的建议,告诉我你是如何和一个小家伙一起回到日常生活的,请在下面的评论中留言!

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